關于瑜伽對勃起功能障礙的了解


時間:2017-12-27 12:29:03  次瀏覽 )

 

 勃起功能障礙發生在男性不能達到或維持勃起時。研究表明,每天或同樣頻繁的練習瑜伽可能有助于男性改善性健康。

勃起功能障礙或ED 可能有許多原因,從受限制的血液流動到男性服用藥物,以及心理和情緒問題。

雖然一些ED的原因可能需要醫療,但男性正在探索替代醫學技術來減少ED。瑜伽是一個例子。

關于瑜伽和勃起功能障礙的快速事實:
瑜伽是一種古老的運動和呼吸練習。
圍繞瑜伽和減少ED的研究正在增加。
一些研究已經將瑜伽和男性性表現聯系起來。
ED最好的瑜伽姿勢
研究目前不存在具體的瑜伽姿勢和減少ED的好處。然而,研究人員在寫作雜志和阿育吠陀醫學綜合科學對瑜伽,知識的機構提出意見緊張救援,和性功能。下面列出的五個姿勢是基于他們的建議。

1:Ardha Matsyendrasana(魚的半主)

這個姿勢是為了促進消化和血液流向主要器官,包括肝臟,脾臟,胰腺和骨盆區域:

雙腿向前伸展開始坐姿。
在膝蓋處彎曲右腿并將其穿過左側,將右腳放在地板上。
然后吸氣,然后向右轉,向左伸展左肘,將左肘放在右膝上。
那些特別靈活的人可以在扭轉的同時將背后的手緊握。
釋放姿勢并從坐姿開始。在另一邊重復。
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2:Siddasana

Siddasana是一個經典的瑜伽姿勢,有時被稱為完美姿勢,可以保持很長時間。對于男性來說,它具有刺激骨盆區域和提高靈活性的好處:

  • 坐在地上,雙腿向前伸展。
  • 將膝蓋左腿交叉,將左腳靠近右大腿內側。
  • 重復右腿的運動,將右腳放在左腳踝上。右腳跟應該壓在恥骨上。

一個人可以留在這個位置,練習深呼吸。他可能希望交叉雙腿,并首先穿過右腿重復。

3:Garduasana

也被稱為鷹姿勢,這個站姿要求平衡。如果他正在發展他的平衡,一個男人應該在靠近墻壁或堅固的家具的地方進行表演。這種姿勢以增加血液流向骨盆而聞名,使其對ED患者有潛在的益處。

  • 站在兩條腿上。
  • 想象一下右腿是連接到地面的根。慢慢抬起左腿,扭轉右膝蓋,如果可能的話,將腳的頂部放在右小腿的后面。
  • 彎曲膝蓋加深伸展。如果需要的話,一個人可以抬起手臂肩膀高度,并跨越另一個。
  • 保持位置5到10秒,釋放,然后重復另一條腿。

4:Pavanamuktasana

pavanamuktasana也被稱為風消除姿勢,因為它促進腸道蠕動,并可以減輕胃痛的氣體。

此外,它有助于動員和溫暖骨盆肌肉和生殖器官。

  • 躺在地上,伸出雙腿。
  • 然后吸氣,呼氣,將一個膝蓋朝胸部。把手臂繞在膝蓋上,盡可能拉近腿部。
  • 繼續吸氣和呼氣,同時保持位置。
  • 釋放和降低腿。在另一邊重復。

5:沙瓦薩

也被稱為尸體姿勢,這往往是在瑜伽課上進行的最后一個姿勢。

雖然幾乎任何人都可以執行shavasana,但它可能是最難做到的一個。

這是因為它涉及到安靜,內省,專注于呼吸。

 

  • 躺在地上,雙臂伸展在兩側。將手掌向上指向天空。
  • 把身體的每個部分都慢慢放松。先從右腳趾開始,然后是腳踝,小腿,膝蓋等等。切換到可視化的左腿放松,并向上穿過身體。
  • 深呼吸,同時保持放松的重點。如果需要,一個人可以保持在這個姿勢15至20分鐘。
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瑜伽姿勢避免

雖然瑜伽姿勢不一定會對男人的性表現產生負面影響,但任何姿勢不正確都可能使身體過度伸展或拉傷。


出于這個原因,開始瑜伽練習的人往往最好尋求專業瑜伽教練的建議。


研究學習對瑜伽和教育有什么看法?

據“性與婚姻療法雜志”發表的一項研究顯示,瑜伽有助于減少:


血壓

身體質量指數

心率

因為高血壓和體重過重都與ED有關,上面強調的好處可以幫助男性降低ED的發生率。


該雜志的文章還表明,瑜伽增加血液流向生殖器,這可能會增強性功能。


瑜伽具體研究


在“性醫學雜志”上發表的研究報告研究了65名24至60歲的男性,他們參加了為期12周的瑜伽課程。


參與者被要求在他們的瑜伽練習之前和之后評分他們的性功能。在12周結束時,男性報告射精控制,勃起和性高潮增加。


減輕壓力


發表在雜志上的另一篇文章Andrologia問男人確診患有ED服藥他達拉非(西力士)或采取他達拉非,并采取在壓力管理計劃一部分。


8周后,參加壓力管理計劃的男性表現出壓力減少和應激激素皮質醇減少,導致更好的性功能測量。


雖然男性并沒有專門將瑜伽作為壓力管理的一部分,但瑜伽是一種壓力管理實踐。



帶走

一個人應該和他的醫生討論他的整體健康狀況,以確保他對某些瑜伽練習足夠健康。例如,比克拉姆(Bikram)和“熱”瑜伽練習涉及在非常熱的演播室中進行瑜伽。對于有血壓和心臟問題的男士來說,這種瑜伽方法可能不被推薦,因為它可能太費勁了。

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